2017年正月トレ!!

新しい年が来ました!!

初日の出を見に行った方は美しいかったでしょうねえ!!

そんな穏やかな元旦、2日でした。

ネガティブなことは全部、去年に捨ててきました。

今年は前だけを見て、ポジティブな笑顔溢れる人生を送りマッスル!!

でも、トレーニングだけは、ネガティブ重視!!

元旦は、体ならしにヒンズースクワット200回とレッグレイズ100回のみ。あとは飲み食いでのんびりと過ごしました。2日は、箱根駅伝往路を見ながらの、ダンベルフライ10セット、ヒンズースクワット200回、レッグレイズ100回、サイドレイズ5セットでした。

巨乳復活の切り札!!ダンベルフライ!!
201790102DFly1

暖房をつけていないのので最初は・・・
ht20170102DFly2

3セット目からは・・・
ht20160102DFly2

6セット目からは・・・
ht20160102DFly4

8セット目からは、伝家の宝刀、パンイチフライ!!(笑)

冬でも暑いわ!!

続いて・・・
青山学院の激走を見ながらのヒンズースクワット!!
ht20170102HSquat
今年の毎日のノルマです。目的は、もちろんヒップアップ!!

サイドレイズのあとの締めは腹筋です。
ht20170102ab


おせちとBe Legend 大人のミルクティー風味プロテインで腹ごしらえも完了です。いい感じのスタートを切れました!!
protein20160102

明日は、朝から後楽園ホールへゼウス、ボディガーの世界タッグの応援に行ってきマッスル!!
ZeusBodyguard

やせっぽちの少年が・・・

胃腸が弱く、アトピーに悩んでいたやせっぽちの少年が・・・
bigtoe1970
ミスターユニバース 須藤孝三選手に憧れ・・・
1976MruniversSudo
筋トレを始めた・・・
BigtoeSquat
正しいトレーニングで体は変えられるのだ!!
1978bigtoetriceps
5年後、ジュニアミスター大阪に!
1980MrOsakaJrWin
トレーニングを重ね 体重は90kg、200ポンドに・・・。もう誰も「やせっぽち」と言わなくなった。アトピーも克服できた。
1995bigtoe90kg
そして、ミスター大阪に選んでいただいた。
1995MrOsakaWin
ミスター関西も優勝させていただいた。
1995MrKansaiWin
さらに歳を重ねて56歳。初老だ。
2010bigtoe55
非情にも加齢はとまらない。61歳。
2016bigtoe61
どこまで続くボディビルの旅!!
BeLegend2016

久しぶりのトレーニング(STRONG DEPOT)

ここのところ公私とも多忙でトレーンング不足。

多忙は、現在進行形なんだけれど、11月には落ち着くかな・・・。

そんな中、大阪のストロングデポでトレーニング!!

ノーチラスは、関節に優しくて、筋肉にはしっかり効きます!!

Depo160930Triceps
ノーチラストライセップス

Depo160930NCurl
ノーチラスカール

Depo160930LCurl
ライイングカール

Depo160930NRow
ノーチラスローイング

多摩ジムの新兵器!!

今日は、仕事の終了後、1週間ぶりに多摩ジムに行ってきました!!

ターゲットは脚。

tg160921legpress

大腿四頭筋はお気に入りのレッグプレス。

スクワットにこだわっていた時には、左膝の痛み、違和感とのお付き合いの日々でした。このままでは、左膝が伸びなくなるのではないかとの不安もあり思案していたところ、泉会長から最高のプレゼントが。

今まで多摩ジムには無かったレッグプレスマシンです。スクワットでは、限界が来るとどうしても左右のバランスが不均衡になります。また、限界が来た時には、両手で両膝を押して補助が出来ます。スピードのコントロールも容易に出来ます。

その結果、トレーニング中は勿論、普段の階段の昇り降り、トレーニング後にも痛みが来ることがなくなりました。



そして、今日。

泉会長から、またまたプレゼントが!!

多摩ジムにはシーテッドカーフレイズマシンが無かったので、スミスマシンのシャフトにパットを巻いて、パイプ椅子を使っていたので、大腿部は痛いし、フックを戻すのに一苦労していました。

しかし、会長考案の鍛錬のグレイトスクワットマシン+カーフ専用ベンチで問題解決です。

早速、試しましたが、これが効く、効く!!

tg160921calf1

人間、脚から衰えます。

これで、問題解決できそうです!!

泉さん、ありがとうございました!!

tg160921calf2

背中・肩・腕改造中です!!

先日の日本マスターズを観戦して大いなる刺激をいただきました。戦列を離れて20年の歳月が過ぎ去りました。

今、思えば・・・まだまだ出来たかも。

一念発起、肉体改造にちとばかし力を入れます。
ht160920back

まず、得意の背中をさらに大きく!!

41歳のときに肩を痛めて以来、まともなトレーニングが出来ず尖ってしまった肩をキャノンボールのような肩に!!

2週間後のオフ会までに、極太アームの速成!!先週から二頭筋と三頭筋のスーパーセットを1日おきに週3回やっています!!凶と出るか、吉と出るか!!実験です。

体と会話をしながらこつこつ積み重ねます。

これ大事です!!
プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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