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筋トレは続けていますが・・・

62歳の誕生日まであと1ヶ月と少し!!
アンチエイジングを唱えて、筋トレは続けている!!
ht170414rRaise
※リアレイズ
ht170418DFly
※ダンベルフライ
ht170414SRaise
※サイドレイズ
ht170423Arm
・・・のだが・・・歳のせいか???腹の脂肪が増えている。
3日前から現役時代からやらなかったエアロバイクを始めてしまった!!
朝お6時から基礎英語を聞き流しながら漕いでいるのだが、10分程度で汗をかきはじめる。パンイチトレの季節到来だ!
ht2017bike

今週も1日1部位1~2種目で快調です!!

今週も1日1部位1~2種目で快調です!!

20日(日)

ダンベルフライ 30kg×限界×10セット
ht20170320fly

22日(水)

レッグプレス 180kg×20R×5セット

レッグカール 40kg×15~10R×5セット

シーテッドカーフレイズ 150kg×30~20R×10セット

ノーチラスサイドレイズ 120kg×15~8R×10セット

アンダーグリッププルダウン 100kg×15~10回×5セット

ラットプルダウン 100kg×~10回×5セット

バックエクステンション 3セット

24日(金)は・・・
埼玉県嵐山のBIG FIVEで腕トレ!!
ノーチラスカールとユニバーサルディップスマシンをスーパーセットで8セット!!
bigfivecurl

bigfivedips

リスタ!アンチトレーニング第1週

2が月後の誕生日を目指して・・・今週のアンチエイジングトレーニングは・・・

13日(月)

○レッグプレス 180kg×20レップス×5セット

○レッグカール 40kg 5セット

○シーテッドカーフレイズ 160kg 10セット

○インナーサイ 5セット

・バックエクステンション 3セット

・ハンギングシットアップ 3セット

14日(火)

○ダンベルフライ 30kg 10セット

15日(水)

○アンダーグリッププルダウン 5セット

○ラットプルダウン 5セット

・バックエクステンション 3セット

・ハンギングシットアップ 3セット

16日(木)

○シーテッドサイドレイズ 10セット

○リアレイズ 5セット

・レッグレイズ 100回
htbody170315


17日(金)多摩金トレーニング!!

○ロングプルトライセップス 70kg→60kg→50kg×5セット
○スコットカール 35kg×10回×8セット
○リストカール 40kg 5セット
○ダンベルシュラッグ 35kg 5セット
・ハンギングシットアップ 3セット
・バックエクステンション 3セット
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今週のトレーニング

BigtoeArm170216a

13日月曜日

レッグプレス 100レップス、レッグカール5セット、シーテッドカーフレイズ(ひらめ筋)5セット、スミスマシンカーフレイズ(腓腹筋)5セット、ノーチラスサイドレイズ10セット、バックイクステンション3セット、ハンギングシットアップ3セット

14日火曜日

OFF

15日水曜日

ダンベルフライ 10セット

レッグレイズ 100回

16日木曜日

ロングプルトライセップス 3ドロップ×8セット

スコットカール 10セット

ラットプルダウン 5セット

アンダーグリッププルダウン 5セット





とりあえず全身をザッとですが、消化。現在の年齢と回復力を考えればこれでも多すぎかもしれません。



be LEGENDさん、今年になって次々と新サプリ登場しています!!

もっともお気に入りはカゼイン&ホエイ 大人のミルクティ風味!!紅茶風味で腹持ちもよく美味い!!

クオリテイと味でお勧めのプレミアムミックスココアとストロベリー!!



情熱のパッションフルーツ風味プロテイン&Stoic Soy!!

BigtoeArm170216b


腕トレ終了!!62歳なんてまだまだヒヨッコさ!!

感謝!!

曲がりなりにもトレーニング出来ることに感謝!!
ht20170202
62歳まであと4ヶ月!!今日の俺!!生きてることに感謝!!
pose20170202
Be LEGENDのフラッグパーカー届きました!!かっこいです!!感謝!!
BeLegendParker
教会での英会話。めっちゃ楽しい!!宣教師たちに感謝!!
English20170202
プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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