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10月以来の李くんとの多摩トレ!!最高です!!

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14日に母の四十九日法要を神戸で終え、あと1週間となった年末の仕事に追われています。

そん中で、昨夜は母が床に伏した10月以来の多摩ジムでの金曜日の多摩たちならぬ「木曜日の多摩たち」のよるトレーニングを実施しました。


ご存知のように、多摩ジムは、ナチュラル主義です。暖房、エアコンなんてありません。

加えて今年の冬は1枚10万円する巨大ガラスが割れるというアクシデントで巨大な寒風の通り道ができています。

まさに極寒の多摩ジムなのです。

李くんとのトレーニング



(上腕二頭筋)

○スコットカール
40kg×限界回数×5セット
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○オールタニットシーテッドカール
17.5kg×限界回数×5セット
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(上腕三頭筋)
○スローロングプルトライセップス
70kg→60kg→50kgのドロップセット×限界回数×5セット
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○スロースミスマシントライセップスプレス
60kg×限界回数×5セット
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(肩)
○スローノチラスサイドレイズ
100lbs×限界回数×3セット
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その他李クン待ち時間のトレーニング

(脚)

○レッグプレス

100~170kg×10回×5セット

○ワンレッグカール

20kg×15~20回×5セット

○スミスマシンカーフレイズ

5セット

(下背)

○バックエクステンション

50~60回×3セット

(腹)

○ハンギングシットアップ

20回~30回×3セット



この日は、チームの吉田君、大山親子、介護師綾さんと熱気に溢れた寒い寒い多摩の夜でした!!

ちなみに名古屋営業所の渡辺所長から「出張から戻ったら名古屋がえらいことになっています!!」とのメールが!!



寒波到来です!!
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プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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