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今週のトレーニング

母の逝去でしばらくトレから離れ緩んだ体を立て直すため、今週から出直しのトレーニングです。
年明けから「最高の還暦ボディ」を目指して本格稼動するためです。

12月9日(火)
(胸)
○インクラインダンベルフライ
25kg×~15回×8セット

12月11日(木)多摩ジム
(背中)
○ラットプルダウン
70kg×~10回×5セット
○ラットプルダウンビハインドネック
60kg×~10回×5セット
○アンダーグリッププルダウン
100lg×~10回×5セット
(脚)
○レッグプレスマシン
100kg~170kg×10回
○ワンレッグカール
20kg×20回~15回×5セット
(肩)
○スミスマシンバックプレス
5~7回×10セット
(腹)
○ハンギングシットアップ 3セット
(下背)
○バックエクステンション 3セット
tg141211pulldown
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プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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