再始動!!なまった体を戻す!!

仕事、筋肉オフ会、JBBF日本ボディビル選手権etc...で約1週間の関西滞在から戻りました。

トレーニングを1週間もしないと体が休まってさぞ軽くなるのではと思われるかもしれませんがさにあらず。体全体が、特にお腹が緩んだようでだるいです!!

早速、トレ再開といきたいところですが、留守の間に溜まった迷惑メールの処理、溜まった仕事の処理でそうもいかず・・・。

細切れトレーニングに励みました!!

【10月2日~8日まで】完全休み!!

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【10月9日】
胸)
○ダンベルフライ・・・27.5kg×限界×10セット
背中)
○ラットプルダウン・・・70~90kgで10セット
肩)
○スロースミスマシンバックプレス・・・5セット
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【10月10日】
得意先の社長と寿司を食いに行きジムは休み。
家で上腕二頭筋1種目のみ実施。
上腕二頭筋)
○スローライイングカール・・・20kg×限界×10セットで二頭はちぎれそうです、

【10月11日】
土曜日で休みなので朝から多摩ジム。
上腕三頭筋)
○スローロングプルトライセップス・・・3ドロップ×8セット→明日の筋肉痛必至!!
○スロースミスマシントライセップスプレス・・・5セット
肩)
○スロースミスマシンバックプレス・・・5セット
脚)
○レッグプレス・・・5セット

あとはチームの吉田君のポージング練習でした!!
tg141011posing

なまった体回復です!!

tg141011
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プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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