1週間のレイオフに入ります!!

【9月29日】
(脚)
○レッグプレス・・・スロートレーニングの成果で膝の痛みはほぼ改善!!この日は通常のスピードでフルスタックで実施。
レップスは15レップスと多目。5セット。パンプが心地良い。
○ワンレッグカール・・・5セット
○自重ワンレッグカーフ・・・5セット
(下背)
○バックエクステンション・・・3セット
(腹)
○ハンギングシットアップ・・・3セット

【9月30日】
(胸)
○インクラインフライ・・・15回~4セット×10セット
○ダンベルプルオーバー・・・5セット
(腹)
○ローマンチェアシットアップ・・・100回
ht140930idfly

【10月1日】
(背中)
○ラットプルダウン・・・60kg~90kg×10セット
○アンダーグリッププルダウン・・・5セット
(下背)
○バックエクステンション・・・3セット
(腹)
○ハンギングシットアップ・・・3セット

明日はホームトレで腕をやり今週のトレは終了!!
明後日から大阪で、仕事、筋肉オフ会、JBBF日本選手権etc...で約1週間のレイオフに入ります。

再見!!
スポンサーサイト

コメントの投稿

Secret

プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
検索フォーム
カテゴリ
リンク
最新記事
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR