2014年9月2週目のトレーニング終わり!!

【9月11日】
(背中)
○ラットマシンプルダウン・・・70kg→80kg→90kg→80kg→70kgのピラミッドその後効かせるセットで計10セット
○アンダーグリッププルダウン・・・5セット
(肩)
○スロースミスマシンバックプレス・・・5セット
(下背)
○バックエクステンション・・・3セット
(腹)
○ハンギングシットアップ・・・3セット

【9月13日】
(上腕三頭筋)
○スローロングプルトライセップスエクステンション・・・スロー+ドロップ×7セット
(肩)
○スロースミスマシンバックプレス・・・2秒10秒で5セット
○ノーチラスマシンサイドレイズ・・・2秒10秒+フォースドレップス×2セット
(上腕二頭筋)
○ライングカール・・・20kg→17.5kg→12.5kg×6セット
(下背)
○バックエクステンション・・・3セット
(腹)
○ハンギングシットアップ・・・3セット

★この日は3連休初日の土曜日とあって道路は、渋滞!渋滞!!渋滞!!!

多摩では、李くん、MISU君、吉田君のチームメンバーが久々に揃いました。みんな、仕事を持った社会人、世帯を持った家庭人、そしてボディビルダー。

140913teambigtoe

なかなかみんなで集まれる機会がないのですが、かんばってますよ!!

140913bigtoelee

李くん、でかくなってきています!!
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プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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