8月18日までトレーニング休みで~す!!ミニレイオフ!!

来週から盆休みに入ります。

今週は、長期休暇前の慌しい1週間でした。その中でも隙を見てのトレーニングは欠かしません。汗をかくって生きているって気がして気持ちいいですからね。

8月4日(月)
脚トレ
○レッグプレス・・・2秒でプレスして10秒で下ろす。このやり方だと古傷の膝が痛くないのです。チェリーアートではノーチラスレッグプレスをスローでやって同じように膝に痛みを感じることなく出来ていたのですが、スロートレーニングがポイントだったようです。
○ワンレッグカール・・・レッグカールは結構高重量で出来るのですが、バルクアップしないのが悩み。今はよりハムに意識が出来るワンレッグでやっています。
○バックエクステンション・・・3セット
○ハンギングシットアップ・・・3セット

8月6日(水)
ホーム胸トレ
○インクラインフライ・・・10セット
○ダンベルプルオーバー・・・5セット
○エアロバイク
○ローマンチェアシットアップ・・・100回

8月7日(木)
背中・肩・三頭筋各1種目
○スローロングプルトライセップス・・・3ドロップ×7セット
○ラットプルダウン・・・7セット
○スロースミスマシンバックプレス・・・10セット
○エアロバイク
○ローマンチェアシットアップ 100回

8月8日(金)
上腕二頭筋
○ライイングカール・・・10セット

明日は、大型台風接近の中、関西に移動を予定しています。
トレーニングは帰京する18日までミニレイオフとしてお休みです。

関西で仲間とオフ会の打ち合わせ、年老いた両親との貴重な時間、仕事仲間との飲み会で心の洗濯!!

盆明けからのトレーニングに備えマッスル!!

train140808
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BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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