金曜日の多摩トレ

7月18日金曜日の夜、群馬県で出張の後、一路、多摩ジムへ!!

(腕)
相変わらず少ない種目、スローで追い込むトレーニング
○スローロングプルトライセップスイクステンション(上腕三頭筋)
プッシュして戻すときにしっかり負荷を上腕三頭筋の芯で受け止める。
70kg→60kg→50kgのドロップ×7セット

○スローライイングカール(上腕二頭筋)
17.5kg→15kg→12.5kgのドロップ×5セット
重力とダンベルの負荷に逆らいながらひたすら我慢!!

(肩)
○スロースミスマシンバックプレス
30kgの軽重量で限界回数×7セット
ネガティブ重視で10秒かけてゆっくり下ろす!!

(下背)
○ハイパーバックイクステンション  3セット

(腹)
○ハンギングシットアップ 3セット

このあと21日に迫った東京クラス別にトライする多摩ジムの後輩のポージング指導でした。

この日の写真は、私のカメラ操作ミスでせっかく撮った画像を消してしまいました。ああ、お粗末!!

・・・ということで全く関係の無い写真を貼っておきます。
bigtoe59pose140718
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BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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