今週前半のトレーニング

7月14日(月)
【脚】
レッグプレス 15回×5セット
ワンレッグカール 左右15回×5セット
インナーサイ  100回
アウターサイ  100回

バックエクステンション 3セット
ハンギングシットアップ 3セット

7月15日(火)
エアロバイック
バランスボール
【胸】
インクラインダンベルフライ  15回~5回×10セット
ローマンチェアシットアップ 100回

7月16日(水)
【背】
ラットプルダウン 90kg×限界回数×5セット
ウンダーグリッププルダウン 100kg×限界回数×5セット
【肩】
スミスマシンスローバックプレス 5回×5セット

バックエクステンション 3セット
ハンギングシットアップ 3セット
bigtoe140714



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BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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