心地良い筋肉痛

7月11日金曜日、久しぶりの金曜日の多摩たちの日だったのですが、メンバーそれぞれ仕事が忙しくて時間帯が合わない為、それぞれ別メニューをこなす今日この頃です。

大宮さん、親子も相変わらずお父さんと二人の息子さんたちが一緒にジムに現われ、フォークのように3方向に散らばって、それぞれトレーニング。そして終了時間になるとまるで打ち合わせたかのように親子3人が再びフォークのように集まってジムをあとにするのです。

仲良し親子でそろってジム通いという羨ましいシチュエーションなのですが、何故、息子たちはお父ちゃんと一緒にトレーニングをしないのか不思議ではあります。



私の今日のトレーニングのお題目は「腕」。

爆弾を抱える肘でも安全に出来る電子メトロノームを用いて行ないます。

上腕三頭筋
スローロングプルトライセップスエクステンションを3ドロップでゆっくりと7セット

tg140711lptriceps

上腕二頭筋
スローライイングカーレル しっかり筋肉の芯で負荷を受けながら3ドロップで5セット

tg140711lieingcurl

前腕
リバーススコットカール 軽めの重量でウエイトをしっかりコントロールしながら10セット


スロースミスマシンバックプレス 7セット

下背
ハイパーバックエクステンション 3セット


ハンギングシットアpップ 3セット


お陰様で、今日は朝から心地良い筋肉痛を味わっています。

bigtoepose140712

気のせいかもしれませんが、まだ大きくなる気がします。

スポンサーサイト

コメントの投稿

Secret

プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
検索フォーム
カテゴリ
リンク
最新記事
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR