5月に入ってのトレ・・・筋育休止中かな。たまには良いとしよう!!

5月に入って、景気はイマイチの割りにバタバタしているなあ。

新潟出張、福島出張などなどでチームトレーニングも事実上休止中。

それでも・・・
隙があったらトレーニングせえよ!!とばかりに細切れトレーニングに励んでいます。

5月1日(木)ホームトレ
ライイングカール・・・20kg×10セット
ローマンチェアシットアップ・・・100回

5月2日(金)
スローロングプルトライセップスエクステンション・・・3ドロップ×8セット
スロースミスバックプレス・・・10秒、10秒で5セット
アンダーグリッププルダウン・・・10セット

5月3日(土)
スミスマシンカーフレイズ・・・10セット
ワンレッグカール・・・5セット
インナーサイ・・・100回
アウターサイ・・・100回

5月5日(子どもの日)ホームトレーニング
インクラインフライ・・・25kg×10セット

5月8日(木)
スクワット・・・90kg×5セット
アンダーグリッププルダウン・・・5セット
プルダウン・・・5セット

5月9日(金)
ライイインカールドロップセット・・・20kg→17kg→「12kg×5セット
スローロングプルトライセップス・・・70kg→60kg→50kg×8セット
スミススローバックプレス・・・5セット
バックエクステンション・・・3セット
ハンギングシットアップ・・・3セット


新潟出張

5月14日(水)
インクラインフライ・・・25kg×10セット
ダンベルプルオーバー・・・3セット

5月15日(木)
スクワット・・・90kg×5セット
アンダーグリッププルダウン・・・5セット
プルダウン・・・5セット
バックエクステンション・・・3セット
ハンギングシットアップ・・・3セット

※細切れトレで1回すべて30分程度です。

しかし、原因不明の右ひじ痛発生!!

神様の「老体無理するな!!休め!!」との思し召しと思おう!!

痛いときには、やる勇気よりも休む勇気!!
ht140514



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BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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