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ここ数日のトレーニング・・・

2014-04-17(木)

今夜予定の李くんとの「スローな胸祭り」は突然の李くんの残業で寂しい「ひとりスローな胸祭り」となりました。

スローダンベルフライ
140418dfly

スロースミスマシンベンチプレス
140418smithbp

そして、

スミスマシンカーフレイズ・・・今夜は軽い重量でフルレインジで10セット
インナーサイ・・・100回
アウターサイ・・・100回
ワンレッグレッグカール・・・左右各15~20レップス×5セット
ハンギングシットアップ・・・3セット
バックエクステンション・・・3セット
140418tama

今夜の多摩ジムはMISUくん、IGUCHIくん、ヤセル、吉田君と燃えていました!!

東京オープン挑戦の吉田君のポージング練習も行いましたが、その成長ぶりをしっかりと確認しましたよ。

9時過ぎに帰ろうとしていると「李くん、登場!!」

ひとり祭りでしっかりと「骨休め」が出来て実は「ホッ!!」としていた今夜のBIG TOEでした。


若者とのトレーニングは来年還暦を迎える老体には「辛い」のよね!!



2014-04-18(金)


今日は、
引きこもりホームトレーニング!!

スローな腕にしてくれ!!

ウオンチュ!!俺の腕を肥大させてくれ!!

自重と20kgのダンベルでの10秒10秒のスローな腕トレ!!
インターバルはきっちり1分。

すぐに出来なくなるのでレップスは1セット5回→1回、トータル15回20回か!?

すぐにパンプ!!

140418bigarm

肘の古傷がうずく時は関節に優しいスロトレに限ります。

仕上げは、be Legend Protein とビタミンE and ビタミンC!!

140418proteindrink

完璧です!!



2014-04-20(日)
バランスボール祭りです!!
140420balanceball
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プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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