1月22日の腕祭り

今週の金曜日はおもしろい用事があるため金多摩腕祭りを前倒しして昨夜行いました!!

李君登場前、じっとして待っていると凍えて死んでしまうのでいやでも体を動かさなければならないのが多摩ジム。



そこで・・・

レッグプレス 120kg×20回×5セット

ワンレッグレッグカール 左右各5セット
140122onelegcurl

インナーサイ 60kgで合計100回

アウターサイ 60kgで合計100回
140122innerthai



そして、李君登場後はいよいよ「腕祭り」です。


しかし、若い李くんと一緒にトレーニングをしているとどうしても疲れが溜まる「還暦に王手」のおじさんです。

先週末あたりから、腹痛、全身倦怠感に悩まされ・・・


この日も李くんに「今日は、しんどいので自分は各種目軽いウエイトで1セットだけ。Sに徹して李君をいじめるぞ!!」宣言!!

にもかかわらず・・・。

はじめると・・・火がついてしまう!!



ライイングダンベルカール 22.5kg→17.5kg→12.5kgとドロップさせて5セット。
140122lieingcurltoe

リバーススコットカールもいつもより重量をあげて30kgで限界回数×5セット

流石に疲れがでたので・・・。



李君だけ

ロングプルトライセップス 3ドロップ限界回数+フォースドレップス×5セット

スミスマシンナロウグリップトライセップスプレス 限界回数+フォースドレップス×5セット



BIG父さんは、肘痛も考慮してトライセップスプレスダウンを3ドロップ×5セット
140122pressdown

そして、最後の絞めは、

スミスマシンバックプレスを限界回数+フォースドレップス×3セットで終了しました。
140122smithbackpress

ああ、今夜、熱が出なければいいのだが。。。
スポンサーサイト

コメントの投稿

Secret

プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
検索フォーム
カテゴリ
リンク
最新記事
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR