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花粉の季節も終わりに近いので・・・

3月もあと片手で終わりです。
「あさが来た」も終わります!!なぜか新次郎さんの人柄、所作に見習うべきところを多く発見するBIGTOEです。
bigtoepose160326a

今週は、水曜日、脚のみ。
レッグプレス 180kg×20回×5セット
レッグカール 15回×5セット
カーフレイズ 30~20回×5セット
tg160323legpress

ハンギングシットアップ 30回~25回×3セット
バックエクステンション 50回×3セット

※1回1回を大切に高回数で攻めました。
ht160324fly

木曜日は、仕事でジムへは行けずホームトレーニングです。
胸のみ。
インクラインダンベルフライ 15回~8回×10セット
ダンベルプルオーバー  10回×5セット
レッグレイズ 50回
bigtoe160326

金曜日は、肩と背中。
ノーチラスサイドレイズ 10回×10セット
プリーローイング 15回~10回×5セット
アンダーグリップyプルダウン 5セット
ラットプルダウン 5セット
ハンギングシットアップ 30回~25回×3セット
バックエクステンション 50回×3セット

今週は腕はお休みです。
なぜか、このほうが調子がいいからです。

来週から4月に入ります。ラジオ英会話も新学期です。
暖かくなり、花粉の季節も終わりに近いので調子を上げていきます。
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プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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