今週のアンチエイジングトレです!!
22日月曜日(多摩ジム)
脚)レッグプレス・・・180kg×20回×5セット
レッグカール・・・40kg×15回×5セット
カーフレイズ・・・30回~20回×5セット
・バックイクステンション・・・50回×3セット
・ハンギングシットアップ・・・3セット

23日火曜日(ホームトレーニング)
胸)ダンベルフライ・・・22.5kg×15回~×8セット

24日水曜日(多摩ジム)
背中)プーリーローイング・・・60kg~100kg×10回~5回×6セット
アンダーグリッププルダウン・・・15回~×5セット
ラットプルダウン・・・15回~×5セット
・バックイクステンション・・・50回×3セット
・ハンギングシットアップ・・・3セット
肩)シーテッドサイドレイズ・・・10セット
リアレイズ・・・5セット
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※肩はホームトレーニング

※週末に腕の予定
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プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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