花見そしてトレーニング!!

まずは週末のお花見から・・・。
当初は、雨の予報でしたが普段の行いがいいためか持ちました!!
桜も前日の台風のような強風にもめげずに咲き誇っていましたよ!!
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そして、今週も気分良く、お仕事、トレーニング、英会話に励みます!!
tg150409

(4月6日 月曜日)脚
脚だけ短時間トレです!!ビジネスマンは忙しいのだ!!でも、30分の細切れトレーニングでも結果は出せます。若い頃からそうしてきましたからね。時間がないは言い訳です!!
○レッグプレス・・・100kg→120kg→140kg→160kg→180kg×20回×3セット
○ワンレッグカール・・・左右交互に休まず5セット
○自重ワンレッグカーフレイズ・・・左右交互に休まず5セット

(4月8日 水曜日)
マンネリ打破!!スミスマシンベンチプレスでした。
○スミスマシンベンチプレス・・・アップ+10セット
○ラットマシンプルダウン
○アンダーグリッププルダウン
2種目交互に5セット

(4月9日 木曜日)腕だけトレ!!
○ライイングカール・・・20kg→17.5kg→12.5kg×5セット
○ロングプルトライセップスエクステンション・・・70kg×5セット

今週は、週末にもう1日トレを予定しておりマッスル!!
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プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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