今週も短時間、細切れトレでした!!

花金です。
・・・と言ってもこの歳になると特にスペシャルなイベントはないのですが、久々に土日が休みなので嬉しい!!

今週のトレーニングです。
納品、デモ、新製品の打ち合わせと多忙でしたが、隙間を有効利用して3日間のトレ実施しました!!
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(3月30日月曜日)多摩ジム
○レッグプレス・・・100kg→180kg→100kgのフツーのピラミッド9セット
○ワンレッグカール・・・5セット
○自重ワンレッグカール・・・5セット
○ノーチラスサイドレイズ・・・5セット
○スミスマシンバックプレス・・・5セット
○バックエクステンション・・・3セット
○ハンギングシットアップ・・・3セット

(3月31日火曜日)フィットネスクラブでビジタートレ
○マシンシーテッドチェストプレス
○ラットプルダウン
ここエミノワのプルダウンは多摩ジムのものと軌道が異なり、広背筋に新鮮な刺激を与えてくれます。これとやはり多摩ジムにはないチェストプレスマシンをスーパーセットで8セット実施。翌日の筋肉痛はまさに快感です!!

(4月3日金曜日)多摩ジム
○ロングプルトライセップスエクステンション
○スコットカール
やはり、時間が充分に無いときは、スーパーセットです。比較的軽い重量でパンプ重視のトレでした。
○スミスマシンバックプレス・・・5セット
○バックエクステンション・・・3セット
○ハンギングシットアップ・・・3セット

明日の土曜日は、自宅でダンベルシュラッグのあと、教会の仲間ととの花見です!!
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プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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