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バレンタインチョコも完食!!

体内に蓄積した糖分を吐き出すべくトレーニングに励んだ1週間!!
(そんなにチョコもらってないちゅう~ねん!!(笑))
bigtoepose150225

【2月16日(月)】多摩ジムで
週の初めは、まず脚から。これは現役時代から変わっていません。力のみなぎっている週の初日に脚をやる。同時に辛い脚トレは早くすませておきたいとの思いからです。
○レッグプレス・・・今は現状維持と左膝の違和感がまだ少しあるためシンプルピラミッド法で正確にゆっくりと。
            100kg→120kg→140kg→160kg→180kg→160kg→140kg→120kg→100kg
○ワンレッグカール・・・ハムに自身の手を当てて筋肉の収縮を意識しながら左右5セット
○自重ワンレッグカーフレイズ・・・正確に収縮、伸展をしっかりと、左右5セット
○バックエクステンション・・・3セット
○ハンギングシットアップ・・・3セット

【2月17日(火)】フィトネスクラブで!!
○バーチカルマシンチェストプレス
○クロスラットプルダウン
2種目をスーパーセットで10セット

◎英会話

【2月18日(水)】
◎英会話

【2月19日(木)】
(肩)
○ノーチラスサイドレイズ・・・5セット
○マシンリアレイズ・・・3セット
○スミスマシンバックプレス・・・5セット
(腕)
○ロングプルトライセップス
○スコットカール
2種目を交互に10セット
○バックエクステンション・・・3セット
○ハンギングシットアップ・・・3セット

【2月21日(土)・22日(日)】
◎英会話
english150225
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プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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