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今週のトレーニング

9日月曜日の脚トレは、バッチリ、大腿四頭筋と尻に筋肉痛がきています。

【2月10日(火)】
(胸)ホームトレーニング
○インクラインダンベルフライ・・・8セット
○ダンベルプルオーバー・・・5セット

【2月12日(木)】
(背中)
○ラットマシンプルダウン・・・80kg×~10回×10セット
○アンダーグリッププルダウン・・・天井を見ながらローイングのイメージで引くべし!!5セット。
(肩)
○ノーチラスサイドレイズ・・・3セット
○マシンリアレイズ・・・3セット
○スミスマシンバックプレス・・・3セット
tg150212nsideraise

tg150212mrearraise

【2月13日(金)】
(腕)
○ロングプルトライセップスイクステンション
○スコットカール
時間が無かったので、交互に限界回数をスーパーセットで時間いっぱい実施!!
充実感満杯です!!
tg150213scottcurl

tg150213lptriceps
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プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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