今日のトレーニング!!

5日のトレは氷雨の中、腕と背中。

雪を気にしながら、上腕二頭筋はスコットカール、上腕三頭筋はプレスダウン。これをスーパーセットで繰り返す。

その後、ラットプルダウンを堪能するまで。

お陰様で、今日は腕には重量感、背中にはバッチリと筋肉痛がきています。

そして、今日は、肩。

○ノーチラスサイドレイズ 5セット
○スミスマシンバックプレス 5セット
○ダンベルリアレイズ 5セット
tg150206smithpress

○バックエクステンション 3セット

○ハンギングシットアップ 3セット
tg150206situp

今週のトレーニングはこれで終了です。

週末は、英語に集中しマッスル!!
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プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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