還暦まで4ヶ月のトレーニングだ!!

2月です!!

6月の還暦まで4ヶ月。のんびりしていられません!!

遣り残したことに即効取り掛かりマッスル!!

住宅ローン軽減、英語上達、60代として自分で納得のいく筋肉作り、定年後の仕事の構築!!

Rome was not built in a day!!

It is never toon late to learn!!

学問に王道なし!!

英語は、セカンドラングイッジである私にとっては、
ボキャブラリーのボリュームアップ、
表現のボリュームアップ、
リスニング量の絶対量の増加
なくして上達なし!!

どれをやろう??ではなく全部やろう!!ということです!!

聴くだけ・・・ナンチャラはありえません!!

筋肉作りも同じ!!マスが無ければいくら仕上げてもただのガリガリなのです。

1日5分、週1回で、しかも3kgのダンベルでムキムキ???ありえません!!

【6月9日までのトレーニング】
(Aコース・脚)
①レッグプレス 5セット
②ワンレッグカール 5セット
③スミスマシンカーフレイズ 5セット
(Bコース・胸・僧帽筋)
①インクラインダンベルフライ 10セット
②ダンベルプルオーバー 5セット
③ダンベルシュラッグ 5セット
(Cコース・背中・肩)
①Tバーローイング 5セット
②ラットマシンプルダウン 5セット
③アンダーグリッププルダウン 5セット
④ノーチラスサイドレイズ 5セット
⑤マシンリアレイズ 5セット
⑥スミスマシンバックプレス 5セット
(上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕)
①スローライイングカールまたはスロースコットカール 5セット
②スローロングプルトライセップス 5セット
③スミスマシンナロウグリップベンチプレス 5セット
④リバーススコットカール 5セット
bigtoe150127


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BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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