2014年初の腕祭り&バランスボール

昨夜は、長野からの帰還後、多摩ジムで2014年初の「腕祭り」

長野に比べれば暖かいのだが、真夏の38度から比すると30度以上低いのだ。

「な・なんだこの温度差は!!」

「筋肉が切れたらえらいこっちゃ!!」と言うわけで、高回数、多セットで追い込みました。


でも、汗が出ない!!



上腕二頭筋は、

40kg~30kgのスコットカールを限界回数×10セットで追い込んだ後、リバースグリップスコットカールを30kgで限界回数×5セット。
140109reversscurl


上腕三頭筋は、

トライセップスプレスダウンを3ドロップで5セット。
スミスマシンナロウグリップトライセップスプレス 5セット。
140109pressdowntoe

140109pressdownlee
◆李くん気合入ってるで!!


そして、仕上げの肩、スミスマシンバックプレスをフォースドレップスで3セット。


上腕三頭筋がパンパンの状態で行なうスミスマシンバックプレスは、負荷をもろに三角筋で受けるのと、上腕三頭筋がパンパンの上に三角筋同時パンプするので肩幅が倍増したような感覚に包まれ心地良いので好きです。


その後は、李くんとバランスボールを使っての体幹トレーニング。


李くん、苦戦!!
140109balanceballlee1

・・・と思いきや・・・。

140109balanceballlee2
こんなことまで始めました!!


140109balanceballlee3
さらにこんなことも!!


140109balanceballtoe1
負けじと試みます!!脚からあげたら・・・グラッ!!


140109balanceballtoe2
手からあげたら・・・


140109balanceballlee1

李くんの最初の状態より悲惨でした(笑)
スポンサーサイト

コメントの投稿

Secret

プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
検索フォーム
カテゴリ
リンク
最新記事
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR