今週も1日1部位1~2種目で快調です!!

今週も1日1部位1~2種目で快調です!!

20日(日)

ダンベルフライ 30kg×限界×10セット
ht20170320fly

22日(水)

レッグプレス 180kg×20R×5セット

レッグカール 40kg×15~10R×5セット

シーテッドカーフレイズ 150kg×30~20R×10セット

ノーチラスサイドレイズ 120kg×15~8R×10セット

アンダーグリッププルダウン 100kg×15~10回×5セット

ラットプルダウン 100kg×~10回×5セット

バックエクステンション 3セット

24日(金)は・・・
埼玉県嵐山のBIG FIVEで腕トレ!!
ノーチラスカールとユニバーサルディップスマシンをスーパーセットで8セット!!
bigfivecurl

bigfivedips

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リスタ!アンチトレーニング第1週

2が月後の誕生日を目指して・・・今週のアンチエイジングトレーニングは・・・

13日(月)

○レッグプレス 180kg×20レップス×5セット

○レッグカール 40kg 5セット

○シーテッドカーフレイズ 160kg 10セット

○インナーサイ 5セット

・バックエクステンション 3セット

・ハンギングシットアップ 3セット

14日(火)

○ダンベルフライ 30kg 10セット

15日(水)

○アンダーグリッププルダウン 5セット

○ラットプルダウン 5セット

・バックエクステンション 3セット

・ハンギングシットアップ 3セット

16日(木)

○シーテッドサイドレイズ 10セット

○リアレイズ 5セット

・レッグレイズ 100回
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17日(金)多摩金トレーニング!!

○ロングプルトライセップス 70kg→60kg→50kg×5セット
○スコットカール 35kg×10回×8セット
○リストカール 40kg 5セット
○ダンベルシュラッグ 35kg 5セット
・ハンギングシットアップ 3セット
・バックエクステンション 3セット
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プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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