波乱の2014年追い込みです!!来年のために!!

昨日は自宅でインクラインダンベルフライをいつもより2.5kgアップして10セット。
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今日は、今年最後の多摩ジムトレーニング。

(背中)
ラットプルダウン・・・80kg×限界回数×5セット
アンダーグリッププルダウン・・・5セット
ビハインドネックプルダウン・・・5セット

(肩)
スミスマシンバックプレス・・・8セット

(下背)
バックエクステンション・・・3セット

(腹)
ハンギングシットアップ・・・3セット

明日は、多摩ジムに行く時間を作れそうに無いので自宅で腕トレを予定しています。

おそらく今年最後のトレーニングになります。

明後日は、兵庫県伊丹の本社で会議&忘年会。

27日からは父と倉敷に滞在する予定です。

いよいよ、2014年追い込みです!!
bigtoe2014
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10月以来の李くんとの多摩トレ!!最高です!!

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14日に母の四十九日法要を神戸で終え、あと1週間となった年末の仕事に追われています。

そん中で、昨夜は母が床に伏した10月以来の多摩ジムでの金曜日の多摩たちならぬ「木曜日の多摩たち」のよるトレーニングを実施しました。


ご存知のように、多摩ジムは、ナチュラル主義です。暖房、エアコンなんてありません。

加えて今年の冬は1枚10万円する巨大ガラスが割れるというアクシデントで巨大な寒風の通り道ができています。

まさに極寒の多摩ジムなのです。

李くんとのトレーニング



(上腕二頭筋)

○スコットカール
40kg×限界回数×5セット
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○オールタニットシーテッドカール
17.5kg×限界回数×5セット
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(上腕三頭筋)
○スローロングプルトライセップス
70kg→60kg→50kgのドロップセット×限界回数×5セット
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○スロースミスマシントライセップスプレス
60kg×限界回数×5セット
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(肩)
○スローノチラスサイドレイズ
100lbs×限界回数×3セット
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その他李クン待ち時間のトレーニング

(脚)

○レッグプレス

100~170kg×10回×5セット

○ワンレッグカール

20kg×15~20回×5セット

○スミスマシンカーフレイズ

5セット

(下背)

○バックエクステンション

50~60回×3セット

(腹)

○ハンギングシットアップ

20回~30回×3セット



この日は、チームの吉田君、大山親子、介護師綾さんと熱気に溢れた寒い寒い多摩の夜でした!!

ちなみに名古屋営業所の渡辺所長から「出張から戻ったら名古屋がえらいことになっています!!」とのメールが!!



寒波到来です!!

明日から関西に移動です。
母の四十九日です。

その前に家で腕トレに励みました!!

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締めはローマンチェアシットアップ100回!!

大阪移動の準備完了!!

今週のトレーニング

母の逝去でしばらくトレから離れ緩んだ体を立て直すため、今週から出直しのトレーニングです。
年明けから「最高の還暦ボディ」を目指して本格稼動するためです。

12月9日(火)
(胸)
○インクラインダンベルフライ
25kg×~15回×8セット

12月11日(木)多摩ジム
(背中)
○ラットプルダウン
70kg×~10回×5セット
○ラットプルダウンビハインドネック
60kg×~10回×5セット
○アンダーグリッププルダウン
100lg×~10回×5セット
(脚)
○レッグプレスマシン
100kg~170kg×10回
○ワンレッグカール
20kg×20回~15回×5セット
(肩)
○スミスマシンバックプレス
5~7回×10セット
(腹)
○ハンギングシットアップ 3セット
(下背)
○バックエクステンション 3セット
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トレーニング再開します!!

突然の出来事でした。

10月20日愛する母の突然の癌による余命3ヶ月宣告。

私は東京で仕事、母は神戸在住。距離があります。

それでも余命を聞いて毎週末、神戸に行くことを決めました。

3ヶ月あれば心の準備も出来る。ささやかな親孝行も出来ると思いました。

それが、10月30日には余命1ヶ月に。

11月2日に急いで神戸に向かいました。

岡山での青陵高校時代に家によく遊びにきていた親友近堂も岡山から駆けつけてくれました。

母は「近ちゃんにはもう会えないかと思っていた。30分でも1時間でも長く居て」と言って喜んでくれました。

11月5日、母は入院しました。

11月6日、母は心配して電話をかけた私に「心配しな!お母ちゃんはまだまだ死なへん!!」と言いました。

11月8日、妻と娘が神戸に見舞いに行きました。

母は、たいそう喜んでくれました。

その時、私は車で東北出張中でした。

11月9日、宇都宮のホテルにチェックインした直後「母、危篤」の連絡を受けました。

急遽、チェックアウト。車で東京に戻り、翌朝1番の新幹線で神戸に向かいました。

間に合いませんでした。

母は、亡くなるまで痛いとか苦しいとか弱音を吐かず、治ったら、退院したら・・・と言う話ばかりをしていました。

母は、亡くなる2時間前まで主治医と話し、頻呼吸に陥った時に医師が酸素マスクをつけようとすると「かっこ悪いから外して」と言ったそうです。

何と言う気丈夫で前向きな・・・。

お母ちゃんっ子だった私は打ちのめされました。

余命3ヶ月が3週間になったあっという間の3週間でした。

あれから、1ヶ月。

いつまでも立ち止まっていたらお母ちゃんに叱られます。

トレーニング再開です!!
mother
プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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