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来たれ!!ハードゲイナー!!

来たれ!!ハードゲイナー!!

3連休の2日間は、多摩ジムでH君のパーソナルでした。昨年、秋に愛知県から来るというので「遠いで~!!」と言ったのが、昨日のことのようです。

トレーニング歴はあるのですが、良い指導者が居なかったようで、目標の体になかなかなれないとのことでした。

40年以上に渡って、いろいろな人を見てきていますが、中には誰が教えても、何をやっても大きくなる天才肌も居ます。トップ選手になっている人はほとんどがこのタイプ。

では、素質がないと筋肉は成長しないのかというとそうでもありません。結果を出せない多くの人は、良い指導者に巡り合えず、適切なトレーニングをしていないのです。

では、正しいトレーニングをすれば誰でもチャンピオンになれるのか?というとそうでもありません。やはり、チャンピオンになるにはそれなりの素質も必要なのです。

言葉を変えれば、正しいトレーニングを続ければ、誰でも最高の自分になれるのです。

私の経験から言えば、最高の自分を作り上げれば、ブロックコンテストのチャンピオンにはなれます。いまは、体重別、身長別、フィジーク、ベストボディなど多くの団体が、多くのカテゴリーを生み出してくれたお陰であなたにあったカテゴリーを選択できるのです。

さあ、そこの君!!

最高の自分を作り上げましょう!!

Hくん、半年あまりで着実に目に見える成果が出てきています!!

退化を必死で食い止めようとあがいている初老のおっさんにとって、若者の成長を見るのは嬉しいものです。


Pt160716squat
大腿四頭筋、大臀筋、脊柱起立筋など下半身を中心に前進を鍛えるスクワット。

私も60を越えてたれ尻にならないように来月からスクワット再開します!!

Pt160716legextention
レッグイクステンション

やり方を間違えれば、膝を痛めますから注意!!注意!!


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前部だけでは、バランスの崩れた体になります。大腿四頭筋の拮抗筋であるハムも忘れずに!!

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私は、ベンチプレスは上半身全体の運動と考えています。胸を鍛えるならダンベルです。

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インクラインダンベルフライで大胸筋上部を集中攻撃!!

BigtoePersonakHamada160716Mov 009
ディップスは、肩、胸、上腕三頭筋を自宅で器具なしで鍛えるには必須の種目です。

マシンやバーベル、ダンベルが無くてもチンニングとディップスだけ一生懸命やりこめば体は変わります。

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ライングカールと並んで私のお勧めの上腕二頭筋の種目スコットカール。
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ハイ、ファーストミスターオリンピア、ラリー・スコットは私の師匠です。

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二頭筋よでかくなれ!! You can do it!!

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ラリー・スコット直伝、上腕三頭筋のベスト種目。ロングプルトライセップスイクステンション。

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上腕三頭筋のもうひとつのスコットお勧めの種目は、ナロウグリップトライセップスプレスライイング。
上腕三頭筋に集中できるスミスマシンでのトレーニングをお勧めします。「押せ!!押せ!!押せ!!」「受けろ!受けろ!受けろ!!」

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見合って、見合って!!相撲ではありません。

スクワット、デッドリフト、ベントローとどれにも大切な姿勢ですが、最近の若者は、様式の便器に慣れているせいかかっこいいウンコ座りが出来ない人が多いようです。

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逆三角形のかっこいい上体を作りたければチンニングをやりこめ!!
多摩ジムの泉会長もまったく同意見でした。だまされたと思ってやってください!!

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ラットマシンは体力に合った負荷を選べるのと意識が集中しやすいのでお勧めです!!
「よしよし、李くん、しっかり入ってるな!!」

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プーリー・ローイングもお気に入りの背中の種目。サンタモニカのワールドジムでアーノルドに教えてもらいました!!

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ポージング練習は、コンテストニ出る出ないに関係なくやるべきです。私のパーソナルでは必ずやってもらいます。
筋肉への意識が向上し、筋肉のコントロールが容易になります。かっこいい見せ方も身につきますね。

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鍛えると表現力は車の両輪

立派な体を作り上げてもそれを表現する術がなければ将に宝の持ち腐れになってしまいます。

所謂、「もったいない!!」

コンテスト取材を永く続けていますが、そういう選手がいかに多いことか・・・。

と言うことで、今日はポージングのチェックと改善から入りました。

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これは、ボディビルでいう「ラットスプレッド」という基本ポーズですが、これが習得できないと肩甲骨を自在に操作して広背筋を広げかっこいい逆三角形の体を表現することができません。

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肩甲骨を寄せて広げる・・・。簡単そうですが、どうしても肩に力が入ってしまう人にとってはコントロールが難しいのです。

クライアントのIさんは、熱心なので習得が早く指導前後でかなりの変化を確認できました。

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しかし、まだまだ。大会までの反復練習でさらなる肩甲骨周りの柔軟性とマッスルのコントロールを向上させる必要があります。

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アピールのためのフリーポーズ練習です。


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サイドレイズ


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ダンベルフライ

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ラットプルダウン

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しっかりと肩甲骨が動き広がりが出ています。


大会まで6週間。いよいよ追い込みの時です。

当日、笑えるように前進あるのみです!!

GW ウエブパーソナルトレーニング

GW突入です!!

予定は、お友達のお手伝いの鉄運び!!
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3日は、北とぴあで開催される
東京オープンボディビル選手権大会の取材!!

7日は、多摩ジムで久々のチームメンバーとのトレーニング!!

一昨日の夜は、屋久島クワガタのオス2匹が冬眠からお目覚め!!
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そして、今日は、息子が出来ました!!

そして、そして、
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GWウエブパーソナルトレーニング!!

29日昭和の日は「腕トレ」
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今日は「胸トレ」
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明日は「背トレ」



5日のこどもの日は「肩トレ」を予定しています。



今日の「胸トレ」は、実践パートナートレで私もいい汗を流しましたよ!!



クライアント君も、モチベーションアップのアゲアゲ間違いなし!!



明日は、心地良い筋肉痛とともに目覚めることを確信しています!!



若者の成長が楽しみな近頃のBIG TOEです!!

今日のBIG TOEのスカイプパーソナルトレーニングは胸!!

今日のIG TOEパーソナルスカイプトレーニングは胸でした。
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「ダンベルフライ」の際の注意点は・・・
○○君の場合、肩の柔軟性からしてこの方がいいね。
そうそう、ウエイトをしっかり胸で受けて!!

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プルオバーにしろ、フライにしろ限界が近くなると腕で上げているんだよ!!目的を明確にし目的に応じた方法てやれば、必ず結果は出るからね!!

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僕が、見本を見せるからしっかり真似してね!!

○○君、今までトレーニングを永く続けてきたけど満足の行く結果が出なかったようです。近隣にジムが無く、良い指導者も居ないとのこと。

そこで、スカイプパーソナル!!これなら自宅で、遠方の方でも、時間も選ばず、リアルタイムで目で見て、耳で聞いて、的確に改善点と指摘してもらえます。

今年の夏。必ず彼は生まれ変わります!!生まれ変わらせます!!

スカイプパーソナルトレーニングで変わる!!

スカイプパーソナルトレーニングのクライアントYさんからの感想です。

「ありがとうございました。
二頭、三頭ともに、強烈で気持ちがいい筋肉痛が来ております^^
普段のトレーニングでは追い込めていない証拠ですね...。
やはりトレーニングをご一緒できるとモチベーションが違います。
自分に甘える事なく、テンポよくできますし
合間に吉賀さんのフォームが見れる事は凄く勉強になります。
スカイプはいいですね。」

Yさんは、遠方に住んでおられるのですが、2~3ヶ月に1回、東京八王子の多摩ジム、ジョイフルタイム西八王子に来て、スクーリングパーソナルを受けています。
Yさんが、理想の体をゲットできることを確信しています!!
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スカイプによるパーソナルトレーニングのメリット!!

距離、住んでいる地域に関係なくまるで一緒にパートナーを組んでいるように臨場感あふれるトレーニングが出来ます!!

フォーム、スピード、負荷の受け方を私が確認し改善点を指摘するのは勿論ですが、クライアントさんがインターバル中には私のフォーム、トレーニングがまるで同じ空間で一緒にトレーニングしているように見て感じることが出来るのです。

「遠距離恋愛」というのがありますが、これは将に「遠距離パーソナルトレーニング」です!!

ホームトレーニングを永年続けているが、結果が出ない、プラトーを脱することが出来ない、モチベーションが維持できないそんな貴方が変わることうけあいです!!

興味のある方、いや、本当に自分を変えたいと思う方のみ下記のホームページから連絡ください!!
「BIG TOEのパーソナルトレーニング」
http://bigtoe-personal.jimdo.com/
SkypeTraining160306Arm2
You can change!! I can make yu strong!



プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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