今週のトレーニング

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13日月曜日

レッグプレス 100レップス、レッグカール5セット、シーテッドカーフレイズ(ひらめ筋)5セット、スミスマシンカーフレイズ(腓腹筋)5セット、ノーチラスサイドレイズ10セット、バックイクステンション3セット、ハンギングシットアップ3セット

14日火曜日

OFF

15日水曜日

ダンベルフライ 10セット

レッグレイズ 100回

16日木曜日

ロングプルトライセップス 3ドロップ×8セット

スコットカール 10セット

ラットプルダウン 5セット

アンダーグリッププルダウン 5セット





とりあえず全身をザッとですが、消化。現在の年齢と回復力を考えればこれでも多すぎかもしれません。



be LEGENDさん、今年になって次々と新サプリ登場しています!!

もっともお気に入りはカゼイン&ホエイ 大人のミルクティ風味!!紅茶風味で腹持ちもよく美味い!!

クオリテイと味でお勧めのプレミアムミックスココアとストロベリー!!



情熱のパッションフルーツ風味プロテイン&Stoic Soy!!

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腕トレ終了!!62歳なんてまだまだヒヨッコさ!!
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感謝!!

曲がりなりにもトレーニング出来ることに感謝!!
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62歳まであと4ヶ月!!今日の俺!!生きてることに感謝!!
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Be LEGENDのフラッグパーカー届きました!!かっこいです!!感謝!!
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教会での英会話。めっちゃ楽しい!!宣教師たちに感謝!!
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ホーム胸トレ!!

BIG TOEのお気に入りの胸トレ!!ダンベルフライ、巨乳作りにはこれは欠かせませんね!!
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ぶっとい腕もカッコイイ体作りには必須です!!
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胸と上腕三頭筋狙いのダンベルプルオーバーで追い込みます!!
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スマホデビューしたBIG TOE。撮影練習です!!
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トレーニングと栄養補給は車の両輪です。
トレは、Be LEGENDプロテインで筋肉にしっかり栄養を送りこんであげます!!
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益々、美味しくなったプレミアムリッチチョコレートとプレミアムリッチストロベリー!!お勧めのニューフレイバーです!!

2017年正月トレ!!

新しい年が来ました!!

初日の出を見に行った方は美しいかったでしょうねえ!!

そんな穏やかな元旦、2日でした。

ネガティブなことは全部、去年に捨ててきました。

今年は前だけを見て、ポジティブな笑顔溢れる人生を送りマッスル!!

でも、トレーニングだけは、ネガティブ重視!!

元旦は、体ならしにヒンズースクワット200回とレッグレイズ100回のみ。あとは飲み食いでのんびりと過ごしました。2日は、箱根駅伝往路を見ながらの、ダンベルフライ10セット、ヒンズースクワット200回、レッグレイズ100回、サイドレイズ5セットでした。

巨乳復活の切り札!!ダンベルフライ!!
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暖房をつけていないのので最初は・・・
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3セット目からは・・・
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6セット目からは・・・
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8セット目からは、伝家の宝刀、パンイチフライ!!(笑)

冬でも暑いわ!!

続いて・・・
青山学院の激走を見ながらのヒンズースクワット!!
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今年の毎日のノルマです。目的は、もちろんヒップアップ!!

サイドレイズのあとの締めは腹筋です。
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おせちとBe Legend 大人のミルクティー風味プロテインで腹ごしらえも完了です。いい感じのスタートを切れました!!
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明日は、朝から後楽園ホールへゼウス、ボディガーの世界タッグの応援に行ってきマッスル!!
ZeusBodyguard

やせっぽちの少年が・・・

胃腸が弱く、アトピーに悩んでいたやせっぽちの少年が・・・
bigtoe1970
ミスターユニバース 須藤孝三選手に憧れ・・・
1976MruniversSudo
筋トレを始めた・・・
BigtoeSquat
正しいトレーニングで体は変えられるのだ!!
1978bigtoetriceps
5年後、ジュニアミスター大阪に!
1980MrOsakaJrWin
トレーニングを重ね 体重は90kg、200ポンドに・・・。もう誰も「やせっぽち」と言わなくなった。アトピーも克服できた。
1995bigtoe90kg
そして、ミスター大阪に選んでいただいた。
1995MrOsakaWin
ミスター関西も優勝させていただいた。
1995MrKansaiWin
さらに歳を重ねて56歳。初老だ。
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非情にも加齢はとまらない。61歳。
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どこまで続くボディビルの旅!!
BeLegend2016
プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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