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2017年、多摩ジム初トレーニング!!

背中、肩、上腕三頭筋でした。
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下半身は、ヒップアップとダイエット効果を期待して、年明け以来、エブリディヒンズースクワットを毎日寝る前に200回やっています。
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果たして、効果のほどはいかに!!
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突入したGWは、瞬く間に過ぎ去り・・・

GW最後の今日は、朝から多摩ジムで本当に久しぶりのチームBIGTOEが集まってのトレーニングでした。

GWは明日まででしょ?と言われる方もおられると思いますが、実は明日8日日曜日は、朝から車で長野県松本市へ仕事で向かいます。そして、9日月曜日の夜に帰宅予定です。

松本市訪問は、初めてなので仕事と松本市を楽しんできます!!


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息子たちに囲まれて幸せです。皆、それぞれ頑張ってマッスル!!


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目で火花を散らす?李くんと吉田くん。


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黙々とツーハンズカールと取り組む!!



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MISUくん、でかくなったん違う?いつのまにPV作ったの?
多摩ジムのモニターには何故か巨大化したMISUくんが!!


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あれ?ここにもMISU君が!?


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モニターに映し出されていたのは、どうやら韓国のプロビルダーのようなのですがマジそっくりでした!!


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チームメンバーのPVを作ろうかね!!!

今週のアンチエイジングトレです!!
22日月曜日(多摩ジム)
脚)レッグプレス・・・180kg×20回×5セット
レッグカール・・・40kg×15回×5セット
カーフレイズ・・・30回~20回×5セット
・バックイクステンション・・・50回×3セット
・ハンギングシットアップ・・・3セット

23日火曜日(ホームトレーニング)
胸)ダンベルフライ・・・22.5kg×15回~×8セット

24日水曜日(多摩ジム)
背中)プーリーローイング・・・60kg~100kg×10回~5回×6セット
アンダーグリッププルダウン・・・15回~×5セット
ラットプルダウン・・・15回~×5セット
・バックイクステンション・・・50回×3セット
・ハンギングシットアップ・・・3セット
肩)シーテッドサイドレイズ・・・10セット
リアレイズ・・・5セット
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※肩はホームトレーニング

※週末に腕の予定

1週間ぶりの金曜日の多摩たち

今週は公私共に多忙でした。挨拶回り、仕事関係の新年会は大方終了。

1週間ぶりに金曜日の多摩ジムに行ってきました。昨年終盤の3ヶ月はあまり行けなかったのですが、若い新会員さんが増えているように思いました。
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若いトレイニーが増えるというのはいいですね!!

そして、昨夜入会してきたI君。いいですねえ!!歳を聞くと二十歳。孫のような年代です。

ジュニアの大会を目指しているとのことなのですが、楽しみな若者です。

チームの李くんも頑張って背中を追い込んでいましたよ。目的の筋肉で受けてでかくなれ!!

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レッグプレス

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レッグカ-ル


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スミスマシンチェストプレス

60歳がそろそろ板についてきた今日この頃の昨夜の「多摩金」。原因不明の前腕痛ですが、痛みを感じない、支障のない種目でやせ衰えた腕の復活を目指しています!!
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まずは、レッグプレスから・・・スクワットも復活させようという気持ちもあるのですが、「運よく」スクワットラックが使用中だったので。ホッツ!!
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六十肩のため、重量にはこだわらずひたすらレップスを重ねて効かせます。
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前腕痛で1ヶ月腕をやってないので、さすがに不安になりロングプルタライセップスを。一夜明けた今、すでに筋肉痛がきています。まだまだ若い!!
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プル系はどうしても握る動作で前腕を使うので、引っ掛ける感じで背中で引きます。
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アンダーグリップも試しましたが。大丈夫そうです。
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トレ終了後は、李クンのポージング練習です!!
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前回より今回。進化と絞りが感じとれます。しかし、大会まで1ヶ月を切った今一切の妥協はできません。

ゴールまで突っ走ってほしいものです。

充実の雨の「金多摩」でした。
プロフィール

BIGTOE60

Author:BIGTOE60
1955年神戸生まれ

【コンテスト歴】
ミスター関西優勝
ミスター大阪優勝
ミスター大阪ミドル級優勝
Jr.ミスター大阪優勝
ミスター岡山優勝

【指導歴】
倉敷トレーニングプラザ
NACLスポーツクラブ
Team BIG TOE

【メディア】
関西テレビ「なんぼDEナンボ!」
毎日放送「突然ガバチョ!!」
BS日本テレビ「CASA SONY」
日本テレビ「びっくり日本新記録」
関西テレビ「サイコーの問題」


月刊ボディビルディング連載
「基本のキは筋肥大のキ」
「マニアックホームトレーニング」
コンテストレポート、インタビュー記事

ウエブサイト
「BIG TOEの筋肉物語2」
http://bigtoe-jp.com

「BIG TOEの筋肉BLOG」
http://ameblo.jp/bigtoe-muscle55/

FACE BOOK
https://www.facebook.com/toshiyuki.yoshiga

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